nie mogę zrobić

sorka ze sie podczepie pod temat ale nie chce zasmiecac forum. Czy np.po basenie moge sobie zrobic takie cos..ugotowac mleko 0,5% i wrzucic kostke gorzkiej czekolady? Nie ma to byc jakis posiłek potreningowy,czy moze lepiej zjesc jedna kostke czekolady gorzkiej bez mleka i gotowania? Dodam ze musze przytyc 4kg(zalecienie od ginekologa)..ale chce [...]

Drążek mam w domu, ale po pierwsze to raczej nie dam rady szerokim nachwytem się podciągać :P a poza tym chyba o to chodzi by był w tym miejscu gdzie jest więc po treningu raczej nie pasuje...Mam troche fatu na brzuchu i chciałem go spalić chociaż tak by było widać mięśnie :] W dni nietreningowe lepiej zrobić aeroby czy hiit ? Na brzuch jak [...]

To nie jest ważne, ja zanim zaczołem robić najpierw przez około 2 godziny podbiegałem do krawędzi i się rozmyślałem, w końcu zrobiłem raz, znowu przez jakiś czas nie mogłem nic zrobić i po kliku dniach się przełamałem i zaczołem trenować salta bo za każdym podbiegnięciem robiłem obrót. Jeśli cię to pocieszy to mogę ci powiedzieć że salta wogule [...]

[...] tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende bardzo wdzienczny za pomoc!!!!! co do hmb to wiem ze powoli dzial ale hcialem sprubowac kaski cos wykminie i jeszcze jedno czy moge [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

Bylem u lekarza i powiedzial ze bede mial ten bol do konca zycia i nie za bardzo da sie cos z tym zrobic . Powiedzial ze moge sobie rekreacyjnie cwiczyc a jak chce ostrzej to bede walczyl z bolem . trenuje bjj i mma , to cale moje zycie . Jestem zalamany . Bde szukal jakiegos dobrego lekarza sportowego ,. Znacie moze jakiegos w Lublinie ? Jestem z [...]

z zamontowaniem prowadnic do sciany mialem maly problem bo sciany mam krzywea nie chcialem remonntu robic bo nie mam funduszy na to i zreszta nie warto i musialem prowadnice przykrecic do profilu i po problemie prowadnice nawet nie drgna bo sa przykrecone przez sciane na wylot;) i chcialem tez pokazac tutaj ze zrobilem prowadnice dluzsze niz co [...]

O kursach nie wiem nic dokładniej. Napewno na którymś semestrze jest jeden za darmo do wyboru. Reszta płatna ze zniżką. Napewno można zrobić kurs bez studiowania bo robili instruktorów Fitnessu znajomi co poodpadali. Zadzwoń i sie zapytaj odnośnie kursów. Myśle że jeśli ktoś naprawde lubi sport, chce sie rozwijać w tym kierunku to warto spróbować [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya wskazuje na słabości Roberta Whittakera, które wykorzystałby w walce z nim Zawodnik wagi średniej UFC Israel Adesanya, zna swoją wartość, która z walki na walkę rośnie, a dodatkowo jest postrzegany przez samego prezydenta UFC Dana White jako przyszło gwiazdę dywizji [...]

hmmmm to najwyzszy czas sobie taka sesje zrobic...moge byc fotografem(mam nadzieje ze lapiesz moje poczucie humoru bo jak nie to zonk)

Teraz lepiej chociaż ? XD Posiłek 2 - tu ten chleb muszę wyrzucić bo u mnie w mieście nie ma nigdzie chleba pełnoziarnistego. Czym mogę go zastąpić ? Jakieś wafle czy coś ? Posiłek 3 - nie wiedziałem jaki ryż to dałem brązowy. Jak tą pierś zrobić, gotować czy smażyć jakoś ? No i warzywa razem z mięsem czy świeże dać do mięsa i ryżu po zrobieniu ? [...]

Hej, Nie mam dostepu do silowni, wszystko co wymienione posiadam w domu. czyli wyeliminowac chleb zupelnie ? ok to sie da zrobic, moge zamienic to rano na jakies platki z jogurtem + jajka, hantle, pompki drazek mowisz strata czasu ? pozdr

daje z siebie co moge, z tym ze na kolku jeszcze do konca nie jestem w stanie zrobic. Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-29 15:29:43

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

ale czlowieku, ty robisz po sterydach tyle co ja przy wadze 60kg na monokretce. a ja nawet sportu jakiegokolwiek nie uprawialem przed silownia, bylem tlustym anemikiem i zajmowalem sie matematyka. na wf zawsze najgorszy w szkole, w podstawowce skakalem w dal 2m i tak dalej. mam srednia genetyke totalnie zaprzepaszczona przed to, ze nie bylo w moim [...]

Śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g Pomidor 100g Brokuły 100g B/T/W - 27/19/6 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 50g B/T/W - 39/4/32 Posiłek [...]

Dzięki;] zawsze jak ktoś potwierdzi coś co chce zacząć jestem o wiele pewniejszy ;] co do warzyw to najbardziej preferuje te trzy wyżej wymienione :] ale zobaczę co da się zrobić by zbyt szybko mi to się nie przejadło. A czy mogę np czasem podmieniać mięso na ryby o podobnej wartości białka i reszty>? Chodzi mi o te posiłki około treningowe. [...]

ok dzieki . to jak ty bys proprocje ustalil ? bo kalorii tak czy tak musze miec duzo jak na ekto a jesli zmniejsze porcje zeby zmniejszyc bialko to automatycznie kalorie , tak ze nie wiem co moge z tym zrobic jestem zielony jak chodzi o diete

[...] sos lowicz sl-kwasny? ma chyba male wartosci dozywcze a walory smakowe by sie porpawily niz jedzac suchy ryz brazowy? chyba ze jakas propozycja? co do posilku przedostatniego wlasnie ten serek dalem poniewaz nie trawie ryb, porpostu to nie na moje kubki smakowe , kiedys z rothenem gadalem i mowil ze moze zostac ale ok dam wolowine, a jakis [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48cf9bb41ce94ed799ee1de576fb1d56.jpg orano pobiegalam na wszelki wypadek i mialam racje ..bo nic wiecej nie dalo rady zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7feff9b40e44fb6b00c10fd408cac99.jpg za to dzisaj juz po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194892eb013b4468a1ca9ea68f1c3590.jpg pozniej dopisze reeszte musze spadac no to dposisuje [...]